在舞蹈培訓中，舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，多方面刺激肌肉。舞蹈對肌肉的刺激則是多方面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節(jié)、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到健身的目的。在舞蹈當中，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。舞蹈的健身動作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開發(fā)性強。河北高一古典舞基訓

靠是在“提沉”的基礎上軀干“斜移”的動律。掌握以擰帶動向側后形成的橫向動勢，體現(xiàn)古典舞的飽滿、端莊、嫵媚、含蓄的氣質特點。做法：首先“提”，然后在“沉”的過程中，用后肩部及后肋側帶動上身向4點或6點水平拉出，感覺前肋往里收，后背側肌拉長，要求肩與地面保持水平拉出，決不能有躺倒之感，身如向右靠，頭則微向左轉，眼平視放神，頭及頸部略向下梗。沉是軀干之上下動律，主要掌握軀干上提下沉縱向的動勢與呼吸的配合關系。先“沉”后“提”。做法：在盤坐的姿態(tài)上通過呼氣，使氣息下沉，感覺氣沉丹田，以氣息帶動腰椎從自然垂直狀一節(jié)一節(jié)下壓而形成胸微含，身微彎狀，眼皮隨沉氣慢慢放松。紹興舞蹈培訓機構收費在舞蹈培訓中，教師示范要有充沛的感情與熱情，示范動作要力求準確無誤、節(jié)奏鮮明。

中國舞中的神是泛指內涵、神采、韻律、氣質。任何藝術若無神韻，就可以說無靈魂。在中國文藝評論中，神韻是一個異常重要的概念。無論談詩、論畫、品評音樂、書法都離不開神韻二字。在古典舞中人體的運動方面，神韻是可以認識的，是可以感覺的。而且正是把握住了“神”，“形”才有生命力。 在心這一概念中，身韻強調內涵的氣蘊、呼吸和意念。強調神韻，強調內心情感。在形與神的關系中，把神放在了頂端，“以神領形，以形傳神”正是這此意念情感造化了身韻的“韻”。可以說，沒了韻就沒了中國古典舞。沒了內心情感的激發(fā)和帶動，也就失去了中國古典舞重要的光彩。 “心與意合、意與氣合、氣與力合、力與形合”。所謂 “心、意、氣”，正是“神韻”之具體化。人們常說眼睛是心靈的窗戶”、眼睛是傳神的工具”、而眼神的“聚、放、凝、收、合”并不是指眼球自身的運動，而恰恰是受內涵的支配和心理的節(jié)奏所表達的結果，這正是說明神韻是支配一切的?！靶挝磩?，神先領，形已止，神不止。”這一口訣形象的、準確的解釋了形和神的聯(lián)系及關系。

現(xiàn)在的舞蹈教學一般是將基訓與身韻做為兩門課程安排，不免會給人一種錯覺，即片面認為基訓是主科，身韻是副科，基訓是學生訓練的關鍵，身韻是為加強風格而設立的點綴課。表層的主與次不是內在的質，是“殼”還是“核”，應通過兩門課程所體現(xiàn)的精髓來確定。因此，關鍵問題不在設置的是一門課程還是兩門課程，而在于中國古典舞的教學實質是什么。假若基訓課和身韻課體現(xiàn)的是各自的質，而不是統(tǒng)一的質，那么就形成了“兩層皮”的局面，基訓也就變成了只有技術的“殼”，而沒有身韻的“核”，兩者很難形成一個統(tǒng)一于一體的古典舞風格，較終的結果只能是片面追錄古典舞的形，卻忽略了古典舞的神，而我們要求的恰恰是形神兼?zhèn)?，只有勁與律的協(xié)和統(tǒng)一才能多方面的達到古典舞訓練的基本要求，這才是二者訓練所要求的一致標準。在舞蹈培訓中，某些較難的技巧，可先不配單薄進行練習，待達到一定水平后再配樂練習。

古典舞腳的動作:環(huán)動:腳經(jīng)過繃、擺、勾的過程，做圓周運動。勾繃:是通過指關節(jié)和踝關節(jié)做曲與伸的動作而完成。立落半腳掌:腳掌著地，趾關節(jié)做支撐點，踝關節(jié)做屈伸的動作。壓半腳掌碾動:以腳掌為軸心，腳跟主動配合身體做向里的轉動動作，腳跟被動配合身體做向外的轉動動作。古典舞腿的動作:吸腿:動作腿沿支撐腿的前、后方，做由直到曲、由下至上的運動。擺腿:動作腿以踢腿的方法，進行由前至后或由后至前擺動的連續(xù)動作。抬腿:腿在前、旁、后點步的狀態(tài)下，向上抬起。彈腿:動作腿在吸掖腿的姿態(tài)下，進行伸出、曲回快速的交替動作。分為前、旁、后方向，高度為25度以上等不同高度。撩腿:將吸掖腿動作與伸腿動作連貫完成環(huán)動:前腿、旁腿、后腿的姿態(tài)下，動作腿做前至后、后至前的轉換運動，分為半環(huán)動(由前到旁)、全環(huán)動(由前經(jīng)過旁到后)。踢腿:動作腿經(jīng)過擦地的過程，完成由地面到空中，快速而有力的直線起落動作。分為繃腳、勾腳、前、旁、后不同方向，高度為25度以上等不同高度。悠腿:動作腿以踢腿的方法，進行后到前、前到旁、旁到后等，配合轉體動作完成的擺動的連續(xù)動作。跳舞培訓久了能增強心臟功能，使心臟慢而有力。長沙舞蹈培訓機構多少錢

舞蹈培訓中會講到舞蹈能使一個人心理放松。河北高一古典舞基訓

藝考生必看的，中國古典舞身韻基本動作要素：1、含:軀干向后移動，形成”內收“的過程。是后肩縮力的向后動律。做法:過程和“沉”一樣，但加強胸腔的內收，雙肩向里合擠，腰椎形成弓形，空胸低頭?！崩锖?不是旁腰，而是感覺雙肩里合與胸腔收縮，可用雙手抱肩尋找感覺。2、腆：軀干向前移動，形成”外開“的過程。是胸腔推力的向前動律。做法:和“含”相反的動作，在“提”的過程中，雙肩向后掰，探胸微抬頭，使上身的肩胸完全舒展開。3、移：腰、肩進行左右水平運動的“橫線”動律。做法:要考慮到肩部和腰的用力。先經(jīng)過提，在沉的過程中，要以腰發(fā)力，用肩帶動向旁拉長腰肋肌,頭與身體運動方向相反。移是橫向動勢，因此要有不斷延伸的感覺。注意與靠區(qū)分開，不能帶擰的動勢。河北高一古典舞基訓

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