直接滾壓疼痛的區(qū)域，當我們感到痛的時候，反應通常都是直接按摩痛點，但這其實是一個錯誤。一直盯著疼痛部位按摩，無法達到放松該痛點的目的。正確做法：直接按壓之前先間接按壓。剛開始用瑜伽柱滾動，比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動，完后在慢慢擴大區(qū)域直至覆蓋整個目標區(qū)域。

滾動太快，很多人會很快地前后滾動瑜伽柱，因為慢慢滾會很痛，但滾太快可能會導致壓力不夠的結果，這意味著按摩不夠深入，不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用。正確做法：把瑜伽柱滾動的速度放慢，使你表層的肌肉能夠有足夠的時間適應和處理這些壓力。

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泡沫軸到底在滾什么？泡沫軸的使用方法都知道，就是1個字：“滾”！那么你每次這樣滾來滾去，到底在滾什么？筋膜？所以，它和肌肉有什么區(qū)別呢？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。

大家可能會覺得什么是肌肉筋膜？之前都沒怎么聽過？其實很好理解，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經的一層結締組織。大家切過肉的應該有印象，就是白白的這個玩意兒。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應而生了，它堪稱為運動按摩界的“不求人”，是超棒的自我按摩的神器。 南京浮點瑜伽滾柱價格無錫點彩新材料科技有限公司瑜伽軸獲得眾多用戶的認可。

降低組織粘連風險，軟組織如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜發(fā)生損傷后，其膠原纖維再次修復時，并不會完全按照原來的順序生長，有可能會與其他層面的筋膜相連。使用泡沫軸，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風險。

改善關節(jié)活動范圍，筋膜放松可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張，增加關節(jié)活動范圍。當組織間有粘連時，就會造成肌肉持續(xù)縮短，進而增加肌肉周圍的壓力，限制關節(jié)的活動范圍。定期使用瑜伽柱對筋膜進行放松，可以降低肌肉緊張程度，幫助維持關節(jié)活動范圍，增加整體的運動表現(xiàn)。

有些人可能會覺得，滾得越勤，效果就越好？但事實上，筋膜放松就和訓練一樣，如果你前 訓練的強度很大，第二天就應該休息。筋膜放松后，同樣也需要時間來恢復。每天都滾，甚至會造成更多炎癥與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷，如果動作不當，極有可能傷及脊柱，甚至加重背痛。如果你有慢性背痛，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌，對背痛也會有所緩解。在進行泡沫軸放松時，除了需要被放松的部位，其他肌群也要協(xié)作來保持、身體的平衡及穩(wěn)定。如果動作松垮、姿勢不良、不僅達不到放松的目的，還會讓某些部位承受過大的壓力，適得其反。無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，歡迎您的來電哦！

早在上世紀50年代，某些圓柱型木質滾筒已作為工具被康復醫(yī)師使用。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代，用于神經康復、運動康復及骨傷康復。如果把肌肉想象成一束花，那么筋膜就是包花束用的紙。說起來好像很抽象，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢？沒錯，那就是肌筋膜！筋膜有彈性，可以傳導肌肉力量，提供支撐以及保護，也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松，但是它不像肌肉那么聽話，完全不受我們的意識控制，只在受到張力或化學物質刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，有需要可以聯(lián)系我司哦！蘇州狼牙瑜伽柱使用方法

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對于初學者來說，選用質地沒那么硬的泡沫軸，直到身體習慣了那個壓力，就可以試著選用更硬質一些的，甚至是狼牙棒泡沫軸。另外，還需要考慮泡沫軸的大小。如果你是想放松一個大肌群，比如大腿后側的腘繩肌，那么就需要一個直徑大一些的泡沫軸；直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群，比如小臂。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸?？梢詮馁|地、形狀，來選到 適合自己的那一款。很多人在滾泡沫軸的時候，都喜歡草草了事，因為，實在是太疼了...體育教師網但是這是個錯誤，滾得太快，只能加速那片區(qū)域的血流， 雖然說也會有所增益，但是卻沒有達到放松筋膜應有的效果。蘇州狼牙瑜伽柱使用方法

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