陳氏太極拳不僅是一種武術(shù)，更是中華文化的重要符號。2006 年，陳氏太極拳被列入首批國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄；2020 年，“太極拳” 項目入選教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄，陳氏太極拳作為重要流派備受矚目。如今，全球已有 80 多個國家和地區(qū)建立了陳氏太極拳推廣機構(gòu)，每年舉辦的 “陳家溝國際太極拳的交流大賽” 吸引數(shù)萬人參與。在海外，陳氏太極拳因其獨特的東方哲學(xué)內(nèi)涵，成為西方人了解中國文化的窗口 —— 許多習(xí)練者將 “掤捋擠按” 的拳法術(shù)語直接音譯為英文，使其成為跨文化交流的特殊語言。習(xí)練太極拳，在動靜轉(zhuǎn)換間，感受傳統(tǒng)文化的魅力，修煉身心。鹽田陳家溝太極功

    陳氏太極拳在傳承過程中衍生出多個流派，形成 “一源多流” 的格局。老架（大架）保留了陳王廷拳法的古樸風(fēng)格，動作舒展大方，適合基礎(chǔ)訓(xùn)練；新架（小架）由陳有本創(chuàng)編，動作緊湊靈活，更注重內(nèi)勁修煉；忽雷架則以剛猛迅疾著稱，發(fā)勁時如旱地拔蔥，相傳為陳清萍所創(chuàng)。此外，還有趙堡太極拳（與陳氏同源異流）、和氏太極拳等分支。這些流派雖風(fēng)格各異，但均以陳氏太極拳的纏絲勁、陰陽哲學(xué)為根基，如同大樹分枝，共同構(gòu)成了陳氏太極拳的豐富生態(tài)。香港陳氏太極教學(xué)陳氏太極獨特的發(fā)勁方式，爆發(fā)力強，彰顯武術(shù)實戰(zhàn)的勇猛與果敢之勢。

    意念在太極拳練習(xí)中起著至關(guān)重要的作用，強調(diào) “以意導(dǎo)氣，以氣催形”。練習(xí)時，需排除雜念，將注意力集中在動作和氣息的運行上。例如，在做 “云手” 動作時，意念想象身體如行云流水般運動，雙手在身體兩側(cè)緩緩劃弧，帶動氣息在體內(nèi)流動。通過意念引導(dǎo)，使動作更加柔和連貫，同時增強內(nèi)氣的運行。意念的運用還能幫助練習(xí)者放松身心，進入一種專注、寧靜的狀態(tài)，提升練習(xí)效果。長期堅持以意導(dǎo)氣的練習(xí)，可逐漸培養(yǎng)出強大的內(nèi)勁，使身體內(nèi)外協(xié)調(diào)統(tǒng)一，達到更高的太極拳修煉境界。

    陳氏太極拳有老架一路、老架二路、新架一路、新架二路等經(jīng)典套路。組織傳承人對傳統(tǒng)套路進行標準化整理，制定統(tǒng)一的動作規(guī)范與演練要求，避免傳承中的偏差。錄制完整的傳統(tǒng)套路教學(xué)視頻，由傳承人親自示范講解，標注每個動作的要點與易錯點。在陳家溝定期舉辦傳統(tǒng)套路培訓(xùn)班，要求學(xué)員嚴格按照傳統(tǒng)標準練習(xí)，確保陳氏太極拳傳統(tǒng)套路的傳承，讓經(jīng)典得以延續(xù)。在保留陳氏太極拳精髓的基礎(chǔ)上，簡化動作難度，創(chuàng)編適合中老年人、上班族的養(yǎng)生套路。針對頸椎問題、腰椎不適等現(xiàn)代常見病癥，設(shè)計針對性的陳氏太極養(yǎng)生動作，如 “轉(zhuǎn)頭望月”“轉(zhuǎn)腰推掌” 等。邀請醫(yī)學(xué)專業(yè)人士參與套路設(shè)計，通過科學(xué)實驗驗證養(yǎng)生效果，增強說服力。制作陳氏太極養(yǎng)生手冊，詳細說明每個動作的養(yǎng)生功效與練習(xí)方法，讓更多人通過練習(xí)改善健康狀況。陳氏太極拳注重內(nèi)外兼修，在修煉拳法時，滋養(yǎng)心靈，提升精神境界。

    陳氏太極拳的傳承始終以家族為中心，形成了嚴密的譜系脈絡(luò)。自陳王廷之后，歷代宗師均為陳氏族人，如第十四世陳長興將太極拳傳給楊露禪（楊氏太極拳創(chuàng)始人），第十五世陳有本創(chuàng)編新架，第十七世陳發(fā)科在民國時期赴北京授拳，使陳氏太極拳走向全國。如今，第十九世陳正雷、第二十世陳斌等宗師仍活躍在傳拳上，通過家族傳承與現(xiàn)代教學(xué)體系結(jié)合，推動拳法普及。這種家族式傳承模式，既保證了拳法精髓的原汁原味，又在時代變遷中不斷注入新活力，成為中國傳統(tǒng)武術(shù)傳承的典范。長期習(xí)練太極拳，可強身健體，有效改善身體的柔韌性。太極扇

陳正雷等非遺傳承人，憑借著作與教學(xué)，讓陳氏太極拳跨越地域，走向世界舞臺。鹽田陳家溝太極功

    “纏絲勁” 是陳氏太極拳的靈魂，被拳譜稱為 “太極纏絲功”。其本質(zhì)是通過身體的螺旋運動，使氣血沿經(jīng)絡(luò)循環(huán)流動，達到 “以形導(dǎo)氣，以氣斂形” 的效果。練習(xí)時，要求 “腰為主宰”，以腰胯的旋轉(zhuǎn)帶動四肢運動，如同春蠶吐絲般連綿不斷。初練者需從單式 “纏絲手” 入手，體會掌心向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)時的勁力變化；熟練后，纏絲勁可滲透到每個招式中，如 “金剛搗碓” 收勢時，拳掌的旋轉(zhuǎn)與跺腳的發(fā)力相配合，形成 “上下相隨、內(nèi)外合一” 的整勁。這種獨特的勁力訓(xùn)練體系，不僅能增強肢體協(xié)調(diào)性，更能提升內(nèi)臟功能，體現(xiàn)了陳氏太極拳 “內(nèi)練一口氣” 的養(yǎng)生宗旨。鹽田陳家溝太極功